Tahukah Anda? Bahwa tembakau tak berasap-seperti tembakau kunyah-bisa melepas lebih banyak nikotin daripada rokok dan mengandung lebih dari 25 senyawa penyebab kanker yang meningkatkan resiko terkena kanker tenggorokan dan mulut.Berikut adalah 7 Kiat untuk berhenti merokok
1. Yakinkan diri Anda : yaitu dengan menulis beberapa alasan Anda untuk berhenti merokok dan tinjaulah daftar tersebut secara teratur.
2. Minta bantuan : Hendaknya Anda memberitahukan kepada orang-orang tertentu terutama yang Anda percayai untuk membantu Anda berhenti merokok dan juga meminta dukungan mereka.
3. Tetapkan tanggal berhenti : dengan memberi waktu kepada diri Anda dua minggu atau kurang, dan berilah tanda pada kalender kapan Anda bertekad untuk berhenti merokok.
4. Cari dan musnahkan : Sebelum tanggal berhenti, geledahlah kamar dan pakaian Anda untuk mencari rokok. Setelah itu musnahkan. Lalu buang pemantik, korek api dan asbak.
5. Atasi gejala akibat penghentian kecanduan : yaitu dengan minum banyak jus buah atau air, dan alokasikan lebih banyak waktu untuk tidur.
6. Hindari pemicu : yaitu dengan menhindari tempat dan situasi yang bisa menggoda Anda untuk merokok.
7. Jangan cari dalih : Ini memaksudkan bahwa Anda jangan sekali-kali berfikir bahwa "Tidak apa sekali hisap". Namun tindakan tersebut adalah suatu tindakan yang salah, karena dapat mengarah kepada kekambuhan total.
Itulah 7 Kiat untuk Berhenti Merokok. Semoga ketujuh kiat ini dapat bermanfaat bagi Anda yang membacanya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar